Chacun de nous en fonction de nos vies personnelles, familiales, professionnelles, amicales vivons des stress à des stades plus ou moins élevés. En fonction de notre histoire, notre capacité d’adaptation au stress varie et le stress va être ponctuel ou devenir chronique. C’est quand il est sous sa forme chronique qu’il devient gênant pour notre équilibre personnel et parfois même pour notre santé.
Alors comment éviter de passer en stress chronique? Comment mieux gérer du stress ponctuel?
Cet atelier propose un éclairage sur ces sujets et des solutions douces pour nous aider.
Objectifs
Permettre aux participant(e)s de :
- Comprendre les différents stress existants (positifs et négatifs) ainsi que leurs différents stades.
- Comprendre les impacts du stress sur notre santé et notre sommeil.
- Evaluer son niveau de stress et comment il “s’intègre” dans le corps (au niveau psychique ou physique ou les deux).
- Identifier nos peurs profondes en lien avec les stress que nous vivons.
- Adopter des solutions anti-stress par l’alimentation, le repos, l’amusement et le rire, la cohérence cardiaque, l’EFT/le tapping, la pensée positive (Louise Hay), l’instant présent (Eckhart Tolle), la marche en plein nature, les techniques de respiration de pranayoga, la méditation, le yoga nidra, etc.
Pratiquer, avec des exercices simples, la connexion avec ses émotions. - Augmenter son niveau de conscience dans des actes quotidiens comme dormir, se réveiller, préparer ses repas, manger, se laver, s’habiller, etc.
- Développer ses aptitudes à être dans l’émotion de la gratitude.
Public et prérequis
- 10 personnes maximum
- Tout public à partir de 16 ans
- S’adresse à tous ceux et celles qui vivent des stress simples, compliqués ou multifactoriels et qui souhaitent remettre de la douceur et de la sérénité dans leur vie.
- Pour les “hyper-sensibles” qui souhaitent trouver des solutions pour s’adapter plus facilement.
- Pour ceux et celles qui souhaitent faire le tour des techniques simples de bien être permettant au corps de s’adapter plus vite et plus facilement aux situations stressantes.
Dates, lieu et horaires
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A définir
- Paris ou Bernay
- 10h à 17h30 / 18h00 avec pauses le matin, l’après-midi et 1 heure pour le déjeuner
- Accueil à partir de 9h30 afin de pouvoir commencer à 10h.
Programme
- Présentation des différentes formes de stress (positifs et négatifs) et de leur conséquences sur l’équilibre de la santé.
- Pourquoi notre capacité d’adaptation au stress est différente selon notre histoire (la théorie polyvagale de Stephen Porges).
- Présentation d’auteurs de référence comme Louise Hay, Dr. Joe Dispenza, le Heart Math Institute, Patrick Drouot, Eckhart Tolle afin de donner des pistes de réflexions complémentaires sur le sujet et notamment sur les bénéfices de la cohérence cardiaque, de l’émotion positive, de la respiration et de la méditation.
- Exercices de mesures de différents types stress.
- Travaux pratiques avec exercice de cohérence cardiaque suivi d’olfaction d’huile essentielle apaisante.
- Exercice de Chi Qong des méridiens
- Présentation des aliments, des remèdes naturelles et des outils quotidiens facilitant la gestion du stress et la libération des peurs.
- Présentation de l’EFT et exercice de pratique d’EFT / Tapping
- Partage
- Au milieu de tout cela, il y aura 2 pauses de 30 minutes et 1 heure pour déjeuner.
Moyens pédagogiques
- Tableau de papier
- Projecteur TV
- Un livret sur le thème de l’atelier sera remis à chaque participant(e)
Important
Le contenu de cet atelier n’a AUCUNE vocation “médicale”, son objectif n’est pas scientifique, ni médical.
Si vous avez des problèmes de santé, consultez un médecin qui est la seule personne habilitée légalement en France à faire un diagnostic. Ne pas changer, ni arrêter un traitement en cours sans l’accord de votre médecin vous mettriez votre santé en danger.